Ayurveda - madoted.org
Transkript
Ayurveda - madoted.org
Masaj ve Doðal Terapiler Derneði Ayurveda Ayurveda, kelime anlamý olarak (Ayur) yaþam ve (Veda) bilgi, yani yaþam bilgisi demektir. Saf bilgi anlamýna gelen Veda bilgisi, yaþamýn her alanýnda mükemmel geliþmeyi amaçlar. Saðlýklý ve uzun yaþamýn sýrlarýný Ayurveda, günümüze uygulan mükemmel ve bütünsel bir týp sistemidir. Prensipleri evrensel ve her zaman geçerlidir. Daha Mutlu ve Daha Uzun Yaþam Ayurveda ifadesi ayný zamanda insan hayatýnýn çok eski geleneksel bilgisinin gerçek programlarýna dayanmaktadýr. O, hayatý farklý yönleri için bir dizi yaklaþýmlar sunan kapsamlý bir doðal týp sistemini tanýmlamaktadýr. Bu farklý yaklaþýmlar birlikte ele alýndýklarýnda, mükemmel saðlýðý ve uzun ömrü yaratma yeteneðine sahiptirler.Amaçlarý hayatý uzatmak, mükemmel saðlýðý hastalýklarý, bozukluklarý vücuttan uzaklaþtýrmaktýr. Ayurveda'nýn esas önemli noktalarýndan biri de insaný, beden ve zihinle bir bütün olarak görmesidir. Ve onun tüm unsurlarýný b arada uyumlu ve dengede tutmaya çalýþmasýdýr. Bu sistemin en önemli noktalarýndan biri de, saðlýðý korumanýn, tedavi etmek daha önemli olduðudur. Ayurveda'nýn esas amacý sadece bireyin saðlýðýný geliþtirmek deðildi, fakat ayný zamanda toplumun s bir bütün olarak olumlu bir etki yaratmaktý. Üzerinden çok zaman geçtiði halde deðerinden kaybetmeyen , geleneksel Ayurveda metinleri, hastalýðýn varlýðýnýn bilinmediði eski bir uygarlýðý tanýmlamaktadýr. Bugün bile Ayurveda , hastalýðý önlemek kadar sürdürme, geliþtirme ve onarma hizmeti vermektedir.1970 li yýllarýn sonlarýnda, Maharishi Mahesh Yogi, önde gelen Ayurveda hekimlerini bir araya toplayarak, onlarýn bilgeliklerini paylaþmak, deðiþik aile geleneklerinin güvenilir ve denenmiþ tedavi yöntemlerini bütünleþtirmek ve bilginin bölünmüþ alanlarýný orijinal bütünlüklerine göre onarmak için, bir giriþim baþlattý. Eski geleneksel Veda metinlerinin tavsiye ettiði bir takým ilave tedavi edici yaklaþýmlar sistemli olarak Maharishi'nin Saðlýða Vedik Yaklaþýmýna dahil edilmiþlerdir. Bu dahil edilen bilim dallarý, Meditasyon, Yoga, Veda Mimarisi, Veda Astrolojisi ve ayný zamanda Veda seslerinin sistemli uygulanmasýdýr. Bütün bu dahil edilen farklý bilim dallarýný bütünleþtirmek için yapýlan bu önc çalýþmada, önde gelen Veda uzmanlarýndan ve ayný zamanda da batýlý doktorlar ve bilim adamlarýndan gelen bilgiler içerilmektedir. Bu, Ayurveda’nýn bütünleþmiþ, bütüncül þeklinin - Maharishi Ayurveda – bilimsel olarak incelenmes ve onun modern bilime uygunluðunun teyit edilmesini mümkün kýlmýþtýr. Üç Dosta Ayurveda'nýn nasýl çalýþtýðýný anlamak için, önce doþa denilen üç temel biyolojik prensibi anlamak gerekir:Nedir bu Doþha'lar? Ayurveda'da çok önemli bir nokta, bireysel psiko-biyokimyasal özellikler grubu ve kiþiye özgü beden tipleridir. Her insanda egemen olan bir, bazen iki, hatta ender olarak üç doþha vardýr. Bu doþha'lar kiþiye bütün önemli özelliklerini verirler, böylece hiç bir diðerinin ayný olmaz. Eðer bu doþha'lar dengeden çýkar, artar veya azalýrsa hastalýklarýn yolu açýlmýþ olur.Mükemmel bir s kiþinin kendi beden tipini, yani doþha tipini bilmesi çok önemlidir. Nedeni de bir beden tipi için iyi olabilecek bir yiyecek bazýlarýmýz için bir olay olabilir. Ýþte bu yüzden bazýlarýmýz yazý sever, bazýlarýmýz kýþý; kimimize dondurma zevkli gelir, kim dokunur. Bazen canýmýz çorba ister, bazen de tost. Nasýl oluyor bu olay? Bir bardak sütte, kim içerse içsin, 120 cal. vardýr. Ama bazýlarýmýz onu içerse yað depolar, bazýlarýmýzda enerjiye dönüþür. Bazýlarý ise kemikte Ca++ depolar, bazýsý idrarla dýþarý ise böbrek taþýna dönüþtürür, üstelik ayný kalsiyumu. Doþha tipimizi bilmek, kendimizi anlamak, ayný maddelere neden farklý ce verildiðini kavramak için bu nedenle önemlidir. Bir diðer nokta da, bir beden tipi her hastalýða yatkýn deðildir. Bazý hastalýklar ise kolay oluþmaktadýr. Bir üçüncü nokta da, tedavide beden tipini bilmenin önemli oluþudur. Çoðumuz biliriz ki aspirin herkesin aðrý kesmez veya midesi aðrýyan her kiþiye antiasit verilirse bir gruba iyi gelirken, diðerine pek yararý olmaz. Auyrvedik felsefe beþ element, ve dosha olarak adlandýrýlan üç dinamik gücü biçimlendirmen için çifterli olarak kombine edilir. Dosta demek deðiþim iç olan demektir, çünkü doshalar sürekli olarak dinamik bir dengede, birinden diðerlerine hareket eder. Doshalar temel yaþam güçle veya biyolojik mizaç. Doshalar sadece canlý formlarda bulunur ve yaþamýn oluþmasýný saðlayan þey onlarýn dinamik temelleridir.Doþalarýn doðal bir kapsama alaný içinde iþlediðini anlamalýyýz. Doþalarýn dengesini Vata, Pitta ve Kafa'nýn sabit b olarak düþünmemeliyiz. Üç doþa kendi aralarýnda deðiþen durumlara göre tepki gösterirler. Bu, sürekli ve aþýrý derecede dinam düzenleyici bir faaliyettir. Bedenimiz sürekli olarak kendini yenilemektedir.Zehirli, zihni ve bedeni aþýrý yükler Çevremizle sürekli etkileþiyoruz. Havadan ve yediðimiz besinlerden içimize zehirli maddeler alýyoruz. Bunlar daha sonra hücrele ve dokular tarafýndan emilmektedir. Besinlerimizin yanlýþ sindirimi, olumsuz ruhsal durumlar ve duygusal baský, zehirli maddeler üretebilir. Bu zehirli maddeler, saðlýklý metabolizmayý ve saðlýklý iþleyiþ için gerekli olan hücrelere besin teminini enge Bu, organlarýmýzýn normal verimliliðini azaltýr. Bir doþa dengesizliði ile birleþmiþ olan bu birikintiler (toksinler) hemen hemen bü hastalýklardan sorumludur.Ayurveda’da, yaratýlýþtaki her þey kendi yapý türüne sahiptir. Her bireyin kendisini diðerlerinde ayýran özel bir bedensel ve ruhsal yapýsý vardýr.Bu prensiplere aþina olduktan sonra, yeni baþlayan birisi dahi kendi metabolizmasýný, davranýþlarýný, huylarýný ve karakterini anlamaya muktedir olabilecektir. Bu üç doþa (VATA, PÝTTA, KAFA) bedensel iþlevlere temel teþkil eden ve onlarý düzenleyen prensiplerdir. Bu doþha'lar temel olarak beþ elementten boþluk, hava, su ateþ ve topraktan oluþurlar. Bu üç doþa her insan bedenini yaratan ve onun iþlevlerini düzenleyen enerjilerdir.Aurveda uzmanlarýa göre üç enerji þekli olan ,VATA, PÝTTA ve KAFA yalnýzca insan fizyolojisinde deðil ayný zamanda tüm yaratýlýþtaki güçlerde de bulunur. Üç doþanýn ince enerjilerinin düzenli etkileþimi, dýþ dünyanýn tüm yönlerinin doðmasýný saðlar.Ayurveda u bedensel yapýlarý, duygusal durumlarý, diyeti, mevsimleri ve günlük zamaný inceleyerek hangi doþanýn aðýr bastýðýný tanýmla Her þeyin fizyolojimiz üzerinde bir etkisi vardýr, ister yiyecekler veya diðer duyular yoluyla kazanýlan deneyimler, üç doþayý etkilerler. Eðer kýrmýzý rengi görüyorsanýz, bu duyu görüntüsü Pitta'yý arttýracaktýr. Tatlý bir þey yemek Kafa’yý arttýrýr. dinlenmediðimizde Vata artar. Doþalar ayný zamanda iç uyaranlar tarafýndan etkilenirler. Sinirlilik Vata'yý arttýrýr, saldýrgan düþünceler Pitta düzeyini yükseltirler. Sevecen düþünceler Kafa'yý uyarýrlar. Üç Doshayý oluþturan beþ elemantin kombinasyon http://www.madoted.org Joomla! tarafýndan geliþtirilmiþtir. Oluþturuldu: 13 October, 2016, 05:28 Masaj ve Doðal Terapiler Derneði Kavramsal olarak boþluk ve hava elementlerinden oluþmuþtur. Boþluk ve havanýn oranlarý Vatanýn ne kadar aktif olduðunu belirler. Boþluðun (uzayýn) miktarý, hýz (momentum) kazanmak için havanýn yeteneðini etkiler. Bedende vata harekttir (boþluk v hava arasýndaki etkileþim) ve kendisini sinirlerin içtepkisinin, havanýn, kanýn, besinlerin, atýklarýn ve fikirlerin hareketi olarak canlý varlýklarda gösterir. Vücutta enerji ve hareketi saðlar, sinir sistemini çalýþtýrýr. Konuþma, duyu organlarý ve hareket organ nefes alýp vermek, baðýrsak ve idrar yolu hareketleri hep bu doþha'ca yönetilir.Vata Özellikleri: deðiþken, kuru, hafif, soðuk, küçü hareketli, sert ve diðer doþha'lara liderlik etmesidir. soðuk, hafif, düzensiz, hareketli, ince, kuru ve pütürlü. Vata güçlerindeki artý Vata Doþha'yý Arttýran Faktörler:Aþýrý uyanýklýk, yetersiz uyku, korku, endiþe, heyecan halleri, aþýrý beyin faaliyetleri, doðal ih giderilmemesi, yolculuk, açlýk, aþýrý kuvvetli rejimler, kuru, hafif, acý, buruk tatsýz yiyecekler, aþýrý kilo kaybý, mevsimlerin deði dönemleri, sabah erken ve öðleden sonra saatleri, 60 yaþ döneminde olmak, kuru, soðuk, rüzgarlý hava. uykusuzluk, dinlememe kuruluk, kabýzlýk, aðrý, endiþe, gaz, üþüme, kaslarýn seyirmesi gibi durumlar olur. Örneðin soðuk ve rüzgarlý hava, gaz. sinirlilik, yüksek tansiyon, gaz ve endiþeye neden olur. Vata Güçlerindeki azlýk; sinir kaybýna, týkanýklýlýða, kabýzlýða ve düþün neden olur. ElementHava ve uzayBedendeki yeriKolon/üreme organlarýGöreviHareketGünün Saatleri02:00 – 06:00 14:00 – 18:00 MevsimSonbahar sonu/KýþÖzellikleriKuru, hafif, soðuk, ince, hareketli, kaba, açýk, çabuk, esnekZihinsel ayýrýcý nitelikleriHareketli zihin, zayýf hafýza,yüzleþmekten sakýnma, faal,duyarlý, yaratýcý uðraþ, kendisini baský altýnda tutar, yorulmaBedendeki görüntüleriGayret, solunum, her türlü hareket, dolaþýmý destekler, bedensel atýklarýn yok edilmesi Pitta: (Ateþ ve nemlilikten oluþur) Özellikleri, sýcak, keskin, hafif yaðlý, hafif sývý, asidik, acý, ekþi, kokulu, baðýrsaklarý boþaltýc vardýr. Ýþtah, susuzluk hissi, ýsý dengesi, görme, cilt rengi ve yapýsý. Bu doþha dengede olmazsa aþýrý sýcaklýk hissi, cilt prob ülser, görme problemleri, kötü koku, kýzgýnlýk, aþýrý acýkma, susama, yüzde kýzarýklýk, terleme oluþur. Pitta Doþha'yý Arttýran konuþma, düþünce ve faaliyet, aþýrý güneþ ýþýný, sýcak, asitli yiyecek ve içecekler, kýzgýnlýk, kýskançlýk, acý, keskin, ekþi ve yiyecekler, öðlen ve gece yarýsý saatleri ve sýcak hava. ElementAteþ ve suBedendeki yeriBedenin ortasý, kalp, midenin alt kýsm karaciðer, safra kesesi, dalak, ince baðýrsak.GöreviMetobolizmaGünün Saatleri10:00 – 14:00 22:00 – 02:00 MevsimYaz, sonbahar baþýÖzellikleriSýcak, keskin,sývý, az yaðlý, ekþiZihinsel ayýrýcý nitelikleriZeki ve ça fakat çok çabuk kýzarBedendeki görüntüleriGörme, sindirim, sýcaklýk, deri rengi açýk, susama, iþtah, bedenin esneklik ve eðilip yeteneði, zihinsel yetenek. Kapha: (Su ve topraktan oluþur) Özellikleri, yaðlý, soðuk, aðýr, yumuþak, parlak, saðlam ve tatlýlýktýr. Vücuda kuvvet ve destek cesaret verir, baðýþlama, iyileþme gücü verir. Anormal, fonksiyonlarda aðýrlýk, þiþmanlýk, aþýrý yavaþlýk, donukluk, depresyon, aþýrý uyku verir. Kapha Doþha'yý Arttýran Faktörler:Aþýrý dinlenme ve uyku, gündüz uykusu, yetersiz günlük faaliyet, yetersiz fiz zihinsel çalýþma, aþýrý yemek, aðýr-yaðlý, soðuk-ekþi, tatlý-tuzlu yiyecekler, çocukluk çaðý, sabah-gece saatleri, soðuk-yaðýþlý olmazsa astým, allerji, romatizma, þiþmanlýk gibi durumlar ortaya çýkabilir. Kiþiler sadece bir doþha tipli olabileceði gibi, iki, hatta üçlü de olabilirler. Böylece çift özellikli dediðimiz bireyler oluþur. Örneðin; V olan bir kimsede kýþýn rüzgarlý soðuk bir havada, buruk, soðuk yiyecekleri yediði zaman, seyahatte Vata özelliklerini arttýrýp, uykusuzluk, heyecan, kas seðirmesi, sinirlilik olabilir veya ayný kiþide yazýn öðlen ciltte kýzarýklýk, sivilceler, mide yanmasý gibi durumlar olabilir. Veya Kapha bir kimsede ilkbaharda astým-allerji görülebilir. Ýþte kiþi kendi beden tipini bilirse ve hangi doþha'sý arttýðýnda ne gibi hastalýklara zemin hazýrladýðýný bilirse, doþha'sýný dinl doþha'yý pasifize ederek, daha ilgili hastalýklar ortaya çýkmadan saðlýðýný koruyabilir veya bir hastalýk ortaya çýkmadan onu da bir þekilde onarabilir. ElementSu ve toprakBedendeki yeriBaþ ve solunum organlarý, bedenin üst kýsmýGöreviYapý ve maddeG Saatleri06:00 – 10:00 18:00 – 22:00 MevsimÝlkbaharÖzellikleriAðýr, serin, yumuþak, akýcý, tatlý, katý yaðlý, yavaþZihinsel ayýrýcý nitelikleriAð yumuþak, akýcý, tatlý, katý, yaðlý, yavaþBedendeki görüntüleriBedenin ve organlarýnýn esnekliðinin saðlanmasý, bedenin denge saðlamlýk, sabýr, güç,dayanma, cesaret, cömertlik, eklemlerin korunmasý Ayurvedik Masaj Ayurveda masajýný anlamanýn temeli prana’yý anlamaktan geçer. Bedende prana dan daha güç algýlanan baþka bir þey yoktur. Düþünme benzeri güç algýlanan mental iþlem bile kavranýr, anlaþýlýr ya da deðerlendirilebilir. Prana gibi ya da pranayla beden/beyine yetki ve güç verir ve ruhla yakýn iliþki içerisindedir. Prana Ayurveda da üç mizaç ya da dosha olarak kendisini gösterir. Pranayý ve onun bedendeki beþ katmanýný iyice anlamadan Ayurvedik masaj terapik bir bilim olarak anlaþýlamaz. Hint Vedik geleneðinden gelen çok sayýda metod gibi, Ayurvedik sistemden gelen masajýn tanýtýmý, onun gerçek bir iyileþtirme (þifa terapisi yaptýðý genellikle güç algýlanan yönü olmasýndan dolayý hep göz ardý edilmekte ve eksik anlatýlmaktadýr. Bu gizemler Ayurveda masajýný týbbi bitkiler ve yaðlarýn kullanýmýyla birlikte diðer beden çalýþmasý uygulamalarýndan ayrý tutmaktadýr.Ay terapiler genellikle, yapýcý-onarýcý (geliþtirme) ve azaltma (düþürme) diye iki farklý kola bölünebilmektedir. Yapýcý terapiler hast kuvvetini artýrmak için tasarlanmýþtýr. Azaltýcý terapiler çok karmaþýkdýrlar ve doshalarýn dengezisliðini ortadan kaldýrmak için tasarlanmýþtýrlar. Azaltýcý terapi, yenilenmek ve güçlendirmek amacýyla sistemi hazýrlamak ve temizlemek için genellikle yapýc terapilerden önce yapýlýr. Ayurvedik masaj hem sistemi güçlendirmek hem de sistemdeki fazlalýðý azaltmak ve temizlemek için kullanýlabilir. Bir masaj yapmanýn amacý ne olabilir? Rahatlamak mý? Gerginlikleri gevþetmek mi? Bedeni güçlendirmek mi? Toksinlerin serbest kalmasýna yardýmcý olmak mý? Kaslarý ve yað dokuyu beslemek mi? http://www.madoted.org Joomla! tarafýndan geliþtirilmiþtir. Oluþturuldu: 13 October, 2016, 05:28 Masaj ve Doðal Terapiler Derneði Üç doshayý geliþtirmek ve dengelemek mi? Doshalarýn birini dengelemek mi? Masajý önemli bir azaltýcý terapinin parçasý olarak mý kullanýrsýnýz? Masajý güçlendirici bir masajýn parçasý olarak mý kullanýrsýnýz? Derin yumuþak dokuyu gevþetmek ve açmak için mi? Tuzakçý duygular ve hisleri serbest býrakmak mý? Yukarýdaki herhangi bir sebep için kiþinin yapýsýnýn saptanmasý (prakruti) gerekir, daha sonra kiþinin mevcut durumu yani o an durumunun (Vakruti) belirlenmesi gerekir. Bir masaj yapmanýn amacý Prakruti ve Vakruti karþýlaþtýrmasýndan ortaya çýkan duruma göre tanýmlanmalýdýr. Bu bilgiye göre bir Ayurvedik terapi belirlenebilir. Terapik nedeni ya da amacý anlamadan Ayurvedayý uygulamaya çalýþmak sadece yapmak için yapýlmýþ olmaktan baþka bir þeye benzemez. Ayurveda da bir masaj yapmak için dört temel nedeniniz/amaç vardýr: Û Toksinleri ya da fazlalýklarý elemine etmek, Û Temizleme, arýndýrma Û Gençleþtirme Û Güç-kuuveti muhafaza etmek ve desteklemek. Yukarýdaki bilgilerler ýþýðýnda, masajla birisini iyileþtirmek ve bunu düþünc gerçekleþtirmek için anlaþýlmasý ve göz önünde bulundurulmasý gereken çok sayýda faktör bulunmaktadýr. Ayurvedik masaj ter yönüyle Batý masajlarýndan çok daha fazla ilerlemiþtir. Batý masajý teknikte çok sert-þiddetli ve bu bakýmdan daha bilimsellik doludur. Fakat, onun medikal etkinlik temeli Ayurveda da kullanýlan masajdan çok daha azdýr. Bu herþeyden önce, bireysel gereksinimlere göre üç doshanýn dengesini saðlamak için bitkileri, yaðlarý ve kokuyu kullanýr ve marma noktalarý ve pranayý ko eden nadi meridiyen sistemini tümüyle anlatmayý saðlamaktadýr. Öðr.Gör.Nihat AYÇEMAN, M.Sc. Akdeniz Üniv.Beden Eðitimi ve Spor YO. nayceman@akdeniz.edu.tr http://www.madoted.org Joomla! tarafýndan geliþtirilmiþtir. Oluþturuldu: 13 October, 2016, 05:28
Benzer belgeler
İlgili yazı`nın devamını pdf dökümanı olarak görüntüleyebilirsiniz
Ayurveda'nýn esas önemli noktalarýndan biri de insaný, beden ve zihinle bir bütün olarak görmesidir. Ve onun tüm unsurlarýný b arada uyumlu ve dengede tutmaya çalýþmasýdýr. Bu sistemin en önemli no...
Detaylıstres ve ayurveda - Gülin GÜLGÖR ile YOGA
parçasõ. Duygusal, zihinsel, fiziksel olarak etkileri olan, insan hayatõnõn en büyük tehditlerinden biri. Stresin en eski tanõmõnõ Hans Selye yapmõştõr, stres herhangi bir talebin beden üzerindeki ...
Detaylı