Öfkelendiğimde veya herhangi bir şeye sinirlendiğimde, kendimi
Transkript
Öfkelendiğimde veya herhangi bir şeye sinirlendiğimde, kendimi
Aşağıda doğru bulduğunuz ve onayladığınız cümlelerin yanındaki güneşleri boyayın. Etkinliğin sonunda boyadığınız güneşleri yukardan aşağı okuyun, bakalım ne elde ettiniz. Öfkelendiğimde veya herhangi bir şeye sinirlendiğimde, kendimi kontrol altına almak için derin bir nefes alıp, içimden 10'a kadar sayarım. Böylece acele ve sağlıksız, kalp kırıcı, ilişkilerimi zedeleyecek bir söz ve davranıştan kaçınmış olurum. Kendimi kontrol etmeyi öğrendikçe daha çok sevildiğimi ve sayıldığımı hissediyorum. Benim hatalarım önemli değil, onları nasılsa düzeltirim. Önemli olan başkalarının hatalarını arayıp bulmak, onları düzeltmektir. İ Ç A Çaresizlik içindeysem ve kendimi kontrol edemiyorsam, bilinçsizce hareket eder, aklımı kullanamaz, gücümü kaybettiğim gibi daha da güçsüz hale düşerim. H Bana bir haksızlık yapıldığında, yüksek sesle bağırarak, gerekirse kırıcı ve kızgın sözlerle karşı gelirim. Hakkımı geri alana kadar vazgeçmem. E Kendimi kontrol altında tutacağım diye sıkıntıya sokamam. Aklıma ne gelirse, canım neyi isterse onu yaparım. V Kendimi kontrol etmeye önce düşüncelerimde başlarım. Sonra sözlerimde ve davranışlarımda bu kontrolü uygularım. U Öfkemi haklı çıkarmak için harcıyacağım çabayı, öfkemi söndürmek, yok etmek için harcarım. Z Eğer açgözlülük yapmazsam, sakin ve sessiz durursam, hayatta hep beni ezerler. Aç da kalabilirim, açıkta da. A Kontrol altında tutmam gereken en tehlikeli duygularım, öfkelenmek, yalan söylemek, birine vurmak ve canını yakmak, hırs, kıskançlık, nefret ve zararlı alışkanlıklardır. U Oyun bozanlık yaparak arkadaşlarıma istediğim oyunu oynatamayacağımı biliyorum. En iyisi ne oynayacağımıza beraber karar vermek. R İç Huzur Kendini Kontrol Etk.1 www.insanidegerleregitimi.com