Beautyfood Menü - Richmond Nua Wellness Spa
Transkript
Beautyfood Menü - Richmond Nua Wellness Spa
G G Ü Ü ZE ZE L L H Y iS iY S E iN Di , N! BEAUTYFOOD FELSEFESİ İyi yaşamanın, sağlık ile başladığını ifade eden “Wellness” inanışına göre, doğa bir aynadır. Hem de aynaların en parlağı. Kendini doğa ile uyumlu bir hale getirebilen kişi, bedensel ve ruhsal uyumu yakalar. Tabiatın eşsiz güzelliklerini benliğine taşır. İşte tam bu noktada Richmond Nua Wellness-Spa’nın uzman otoritelerin danışmanlığında hazırladığı Beautyfood Menüsü, tabiatın kendisinden ilham alır. Doğanın saflığını usta ellerle bir lezzet ritüeline dönüştürür. İçinizdeki güzelliği dışa vurabilmek için, afiyetle... Kalori ve kolesterol değerleri, porsiyon başına hesaplanmıştır. SMOOTHIES TROPİK ENERJİ (Tahin, Muz, Yoğurt, Ananas, Papaya) FAYDALARI Sağlıklı ve ipeksi bir cilt, güçlü ve ışıldayan saçlar... A, B1, B2, B6, B9, C, D ve E vitaminleri içeren Tropik Enerji, meyve karışımındaki kalsiyum, magnezyum, bakır, demir ve fosfor ile hem güzellik hem de günlük enerji kaynağınız niteliğinde. Böbrek rahatsızlıklarına iyi gelen, kanı temizleyen ve gözlere canlılık veren bu özel meyve karışımının tadını çıkarın. Kalori: 299,4 Kolesterol: 1,35 16 TL 15 TL 15 TL 16 TL GREYFURT SUNRISE (Greyfurt, Portakal, Çilek, Bal) FAYDALARI Greyfurtun mayhoş tadı, portakal, çilek ve bal karışımı ile birleşirse ne olur? A, B3, D, C ve B12 vitamini ile vücuda enerji veren ve kanı temizleyen, karbonhidrat, potasyum, folik asit ve bioflavin içeriği ile hafızayı güçlendiren canlandırıcı bir meyve karışımı oluşur. Böylesi özel bir kokteyle de greyfurtun gün doğumu ismi yakışır. Kalori: 203 Kolesterol: 1,25 SABAH ENERJİSİ (Çilek, Yoğurt, Portakal Suyu, Tahin, Vanilya, Bal) FAYDALARI Yorgun mu uyandınız? Sorun değil... Yorucu bir gün sizi mi bekliyor? Dert değil... Size gereken tek şey, B1, A, C ve B3 vitaminleri, karbonhidrat, potasyum ve bioflavin içeriği ile vücuttaki zararlı bakterileri temizleyen ve canlılık veren bir Sabah Enerjisi... Kalori: 198,73 Kolesterol: 0,57 GRANOLA SMOOTHIE TAZE MEYVELER İLE (Ballı Granola, Tahin, Fıstık, Ceviz, Yaban Mersini, Badem, Süt) FAYDALARI Doğanın mucizevi besin takviyesi ballı granolanın doğallığından beslenen bu özel karışım, kanın kolesterol seviyesini dengeler. Kalp ve damar rahatsızlıklarına karşı etkilidir. Vitamin ve magnezyum dolu içeriği ile güne harika bir başlangıç sağlar. Kalori: 270,65 Kolesterol: 1,04 MEYVELİ YOĞURT SMOOTHIE (Elma, Kuru Üzüm, Çekirdeksiz Taze Üzüm, Muz, Yoğurt) FAYDALARI Taze ve hafif... Ferahlatıcı ve arındırıcı... Lezzetli ve hazmı kolay... E, C, B3 ve K vitaminleri içeren, sodyum, fosfor ve demir açısından zengin bir karışım, ancak bu kadar basit ve etkili olabilir! Kalori: 173,4 Kolesterol: 1,25 11 TL 15 TL 15 TL PORTAKAL VE HİNDİSTAN CEVİZİ SMOOTHIE (Portakal, Muz, Hindistan Cevizi, Çiğ Badem, Agave Nektarı) FAYDALARI Doğanın bazı özel birleşimleri mide ile dosttur. Farklı pek çok vitamin içeren, kalsiyum değeri ile dikkat çeken portakal ve hindistan cevizi birlikteliği, bu sözü haklı çıkarmak için hazır! Kalori: 294,05 Kolesterol: 0,83 MUZ SMOOTHIE (Soya Sütü, Muz, Yoğurt, Bal, Toz Tarçın, Buz) FAYDALARI Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Böbrek rahatsızlıklarına karşı etkilidir. Zengin vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, bakır, demir ve fosfor içeriği ile kanserojen etkileri azaltır. Hangi ilaç mı? Sadece Muz Smoothie! Kalori: 220,85 Kolesterol: 1,31 JUICES NUA TROPICAL (Çilek, Ananas, Mango, Kivi) FAYDALARI Bir bardak taze meyve suyu karışımı sizi önce tropik bölgelere götürüyor sonra egzotik lezzetinin yanında sindirimi kolaylaştırıp, vücuttaki zararlı bakterileri temizliyor. Hatta bağışıklık sistemini güçlendirip, kolesterolünüzü dengeliyor. Bir meyve suyundan daha ne beklenebilir ki? Kalori: 113,10 Kolesterol: 0,65 16 TL 15 TL 15 TL 15 TL ENERGIZE (Muz, Çilek, Elma, Portakal) FAYDALARI Aradığınız bir bardak enerji ise doğru yerdesiniz. Vücudunuzu güçlendirip tazelemeye, deri hücrelerinize esneklik kazandırmaya, kendinizi yenilenmiş hissetmeye hazır olun. Kalori: 125,10 Kolesterol: 2,20 HEALTH TONIC (Greyfurt, Portakal, Limon) FAYDALARI Greyfurtlu portakal suyu, portakallı greyfurt suyu ya da sadece limon suyu içmiş olabilirsiniz. Peki ya üçünü hiç bir arada denediniz mi? Bu özel turunçgil karışımı ile sindirim sisteminize destek olmak, vücudunuzu yenilemek hatta kolesterolünüzü dengelemek elinizde. Kalori: 30,70 Kolesterol: 1,56 BLOOD PURIFIER (Kivi, Greyfurt, Salatalık, Elma) FAYDALARI Adı üzerinde... Daha önce bir araya getirmeyi düşünmediğiniz meyve ve sebzelerden oluşan bu farklı karışım, kanınızı temizleyip, dolaşımınızı hızlandırmaya; vitamin, karbonhidrat, potasyum ve bioflavin dolu içeriği ile nezle ve grip gibi mevsimsel hastalıklara karşı bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye hazır. Kalori: 52,36 Kolesterol: 1,20 BLOOD PURIFIER NUA GODDESS (Havuç, Limon, Portakal) FAYDALARI Havuç, limon ve portakal karışımı tanrıçaların içeceği olarak bilinir. Bu doğal iksir cilde tazelik ve canlılık verir. Vücuttaki zararlı bakterileri temizler ve gözlere pırıltı kazandırır. Karoten, şeker ve fosfor desteği sağlar. İşte şu an tanrıçaların lezzet sırrını keşfetmek elinizde! Kalori: 51,60 Kolesterol: 1,20 15 TL 15 TL 15 TL 16 TL 15 TL ANTIOXIDANT (Pancar, Kırmızı Kapya Biber, Havuç, Domates, Zencefil) FAYDALARI Şu an benzersiz bir sebze karışımı ile karşı karşıyasınız. Siz ona bir bardak antioksidan da diyebilirsiniz. C, K, A, E ve B vitaminleri... Demir, kalsiyum, fosfor, potasyum ve magnezyum deposu... Sağlığınıza... Kalori: 46,30 Kolesterol: 1,30 SKIN SAVER (Salatalık, Maydanoz, Elma, Limon) FAYDALARI Tatlı ekşi ile buluşuyor... Meyvelerin sağlık dolu posası, sebzelerin taze suyu ile birleşiyor. A, C, B1 ve K vitaminleri, kalsiyum ve potasyum ile hayat buluyor. Kalori: 31,90 Kolesterol: 0,48 HYDRATE (Nane, Kereviz, Elma, Salatalık, Pepino) FAYDALARI Siz daha önce bir meyve-sebze karışımının, böbrek üstü bezlerin normal seviyede çalışmasını sağladığını; damarlarda oluşan hasarları gidermeye destek olduğunu biliyor muydunuz? A, C, K, B3 ve E vitamini deposu Hydrate ile öğrenmek üzeresiniz. Kalori: 46,10 Kolesterol: 0,55 FAT BURNER (Domates, Limon, Havuç) FAYDALARI Kim yağ yakıcı özelliği bulunan bir bardak doğal karışımın tadını çıkarmak istemez ki? Fat Burner ile vücudunuzdaki zararlı bakterileri temizleyin. Vitamin, lif, demir, kalsiyum, fosfor, potasyum ve magnezyum takviyesi ile arınma sürecinize destek olun. Kalori: 41,40 Kolesterol: 0,77 NUA LIFE (Karambola, Kereviz, Salatalık, Elma) FAYDALARI Nua’da yaşamın sırrı, bu doğal birleşimde gizli. Siz de Nua Life’ın tadına bakın, hem farklı lezzetlerin ilgi çekici uyumunu keşfedin hem de cildinize tazelik veren ve bağışıklık sisteminizi düzenleyen doğal bir karışımın keyfini çıkarın. Kalori: 60,30 Kolesterol: 0,30 16 TL 13 TL 14 TL ÇORBALAR BROKOLİ ÇORBASI (Brokoli, Havuç, Kuru Soğan, Fesleğen, Zeytinyağı, Kaya Tuzu) FAYDALARI B1 ve C vitaminleri... Yüksek miktarda kalsiyum, kükürt, potasyum ve selenyum... Yanında bolca güçlü kanser savaşçısı beta karoten. Kaşık kaşık sağlık, sizi bekliyor. Kalori: 107 Kolesterol: 0,11 DOĞAL OT ÇORBASI ÇAVDAR KRUTON İLE (Havuç, Soğan, Karışık Akdeniz Yeşillikleri, Roka, Kaya Tuzu, Organik Zeytinyağı, Çavdar Ekmeği) FAYDALARI Bir gün biri size, ‘‘Bir tabak çorba içtim ve kan şekerimi düşürdüm. Yanında görme gücümü, kılcal damar sistemimi ve troid bezimi canlandırdım. Vücudumun dayanıklılığını artırdım ve güçlendim...‘‘ derse ne düşünürsünüz? Şimdi düşünmeyi bir kenara bırakın ve bu özel tabağın tadını çıkarın. Kalori: 120 Kolesterol: 0,24 BAŞLANGIÇLAR IZGARA SEBZELER VE HELLİM PEYNİRİ, KURUTULMUŞ DOMATES TAPENADE VE FESLEĞEN ÖZÜ İLE (Hellim, Kurutulmuş Domates, Fesleğen, Zeytinyağı, Çeri Domates, Kabak, Patlıcan, Renkli Biberler) FAYDALARI Bu, dışarıda her yemek öncesi tattığınız başlangıçlardan değil... Doğanın farklı lezzetlerini bir araya getiren bu özel karışım, yüksek kalsiyum oranı ile sindirim sisteminizi hızlandıran; zengin potasyum kaynağı ile vücudunuzu yenileyen farklı bir başlangıç. Şimdiden afiyet olsun. Kalori: 107 Kolesterol: 0,11 18 TL 18 TL 13 TL 13 TL YENGEÇ KEK, AKDENİZ YEŞİLLİKLERİ, AVOKADO PÜRESİ VE KÖZLENMİŞ BİBER EZMESİ İLE (Yengeç, Akdeniz Yeşillikleri, Avokado, Zeytinyağı, Limon Suyu, Kırmızı Kapya Biber, Kaya Tuzu, Fesleğen) FAYDALARI Yengeç, Akdeniz yeşilliği, avokado, zeytinyağı, limon suyu, kapya biber, kaya tuzu ve fesleğen, vücuttaki tüm bakterilere karşı savaşçıdır. Üstelik ağrı kesici özelliği bulunur. Hatta soğuk algınlıklarına karşı etkilidir. Antioksidan özelliği ile bağışıklık sistemini güçlendirir. Biz hatırlatalım; siz tadını çıkarın. Kalori: 173,55 Kolesterol: 102 KEPEKLİ SİMİT SANDVİÇ, LIGHT KAŞAR PEYNİRİ, ÇERİ DOMATES VE ZEYTİN İLE (Kepekli Un, Yumurta, Zeytinyağı, Kaşar Peyniri, Çeri Domates, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin) FAYDALARI Kepekli un, yumurta, zeytinyağı, kaşar peyniri, çeri domates, siyah zeytin ve yeşil zeytin, kalsiyum ve çinko kaynağıdır. Kandaki şeker miktarını azaltır. Sindirim sisteminin temizlenmesini sağlar. Kan basıncını düzenler; kolesterolü dengede tutar. Simit ve kaşar peynirinin harika birleşiminin sağlığınıza katkısı, sizce de şaşırtıcı değil mi? Kalori: 292,5 Kolesterol: 11,81 ISPANAKLI OMLET (Taze ıspanak, yumurta akı) FAYDALARI Ispanak yorgunluğu giderir, zihni kuvvetlendirir. Kemikleri ve dişleri güçlendirir. Yumurta akı, potasyum açısından zengindir, kemik gelişimine faydası vardır. B vitamini ve türevlerini içermektedir. Protein ve lif açısından zengin bu başlangıçla, kendinizi gün boyu zinde hissedin. Kalori: 93 Kolesterol: 2,03 OAT MEAL (Yulaf, Muz, Tarçın, Badem Sütü, Bal, Ceviz İçi) FAYDALARI Yulafın sağlığa ne kadar yararlı olduğunu duymayan var mı? Yulafı, birbirinden yararlı ve doğal lezzetlerle buluşturan bu özel karışım, protein açısından zengindir. Mideye kuvvet verir, sinir sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır; vücudu, kas ve kemikleri güçlendirir. Yorgunluğu ve bitkinliği giderir. Üstelik iştah açıcı tadı da cabası… Kalori: 232,7 Kolesterol: 1,70 18 TL 19 TL 18 TL DENİZ MAHSÜLLÜ SANDVİÇ (FÜME SOMON, LEVREK FİLETO) (Füme Somon, Levrek Fileto, Sandviç Ekmeği, Marul, Zeytinyağı, Fesleğen, Taze Kekik) FAYDALARI Artık herkesin bildiği bir şey var: Balık yemek kalbe iyi gelir! Omega 3 ve 6 yağları, taze sebze ve baharatlarla birleştiğinde kan şekerini düzenler. Yüksek tansiyon ve kolesterol ile savaşır. Bu sağlıklı birleşim, şeker ve damar rahatsızlıkları olan kişiler için ciddi bir besin kaynağıdır. Denizden gelen sağlığın tadını çıkarın. Kalori: 210,7 Kolesterol: 1,62 ORGANİK SEBZE WRAP (Kabak, Havuç, Patlıcan, Fesleğen, Tortilla Ekmeği, Akdeniz Yeşillikleri, Çeri Domates, Salatalık, Light Peynir) FAYDALARI Organik şartlarda yetişmiş sebzeler bol miktarda C ve B vitamini ile potasyum ve kalsiyum içerir. B1, B7 ve fosfor açısından da zengindir. Kalsiyum, magnezyum, manganez katkısıyla doğal bir güç ve enerji verir. Siz de bu sarılmış sağlıklı lezzetin tadını çıkarın. Kalori: 250,65 Kolesterol: 0,57 KABAKLI LAZANYA, FESLEĞEN, KURUTULMUŞ DOMATES VE ÇAM FISTIĞI EZMESİ İLE (Domates, Kabak, Ispanak, Fesleğen, Zeytinyağı, Kurutulmuş Domates, Çam Fıstığı) FAYDALARI Aslında buna A, B, C vitamini; kalsiyum ve fosfor kulesi demek daha doğru... Bu doğal sebze katları, hazmı kolaylaştırır; vücudun dayanıklılığını artırır ve kuvvet verir. Yüksek tansiyonu ve kan şekerini düşürmeye yardımcı olur. Fesleğen özü ile süslenen bu doğal karışım, dengeli bir başlangıçtır. Kalori: 68,6 Kolesterol: 0,89 18 TL SALATALAR PORTAKALLI, CEVİZLİ, ROKA SALATASI, LIGHT BALSAMİK VE KURUTULMUŞ DOMATES İLE (Portakal, Ceviz, Roka, Kurutulmuş Domates, Balsamik, Zeytinyağı, Limon Suyu, Kaya Tuzu) FAYDALARI Salata sağlık demektir. Ancak her salata, sağlık açısından yeterli değildir. Nua’nın hazırladığı bu ayrıcalıklı salata, her şeyden önce etkileyici bir iştah açıcıdır. Özel içeriği insülini artırır. Bağışıklık sistemini ve damarları güçlendirir, yorgunluğu giderir. En iyisi siz, salata deyip geçmeyin! Kalori: 135,4 Kolesterol: 3,16 18 TL 19 TL 19 TL 18 TL ORGANİK YEŞİLLİKLER SALATASI (Karışık Akdeniz Yeşillikleri, Çeri Domates, Kırmızı Pancar, Zeytin, Çiğ Enginar Dilimleri, Ceviz İçi, Zeytinyağı, Limon Suyu) FAYDALARI Adı yeşillikler salatası ancak taze ve rengarenk sebzeler ile dolu... Doğanın canlı renkleri ile bezenmiş bu özel karışım, aynı zamanda B1, B3, B5 ve C vitamini kaynağı. Patotonik asit, folat ve niasin açısından zengin lezzeti ile kan dolaşımını hızlandıran ve vücudun direncini artıran bir sağlık deposu. Üstelik ferahlatıcı ve iştah açıcı lezzeti de cabası... Kalori: 220 Kolesterol: 1,05 TAZE REZENE VE KEREVİZ SALATASI AGAVE NEKTARI VE HARDALLI AVOKADO İLE (Rezene, Kereviz, Avokado, Agave Nektarı, Tane Hardal, Karışık Akdeniz Yeşillikleri, Zeytinyağı, Limon Suyu, Kaya Tuzu) FAYDALARI Kerevizin doğal lezzetlerle buluşması… Mükemmel tatlarla harmanlanan bu karışım tam anlamıyla metobolizma dostu. Bağışıklık sistemini güçlendiren, dinginlik veren, açlık hissini gideren ve hazmı kolaylaştıran yapısıyla dengeli ve sağlıklı beslenmek isteyenlerin öncelikli tercihi. Kalori: 226 Kolesterol: 1,03 KARNABAHAR SALATASI ORGANİK CEVİZ İLE (Karnabahar, Ceviz, Zeytinyağı, Siyah Zeytin, Çeri Domates, Susam, Çörek Otu, Fesleğen, Limon) FAYDALARI Kalsiyum ve fosfor minerallerini alın, A, B ve C vitaminleri ile karıştırın. İçine doğal antioksidanlar ve vücuda enerji veren lezzetler ekleyin. İşte karşınızda, organik ceviz ile tatlandırılmış karnabahar salatası... Kalori: 187,10 Kolesterol: 2,06 ORGANİK YEŞİLLİKLER SALATASI ORGANİK MİSKET MOZZARELLA SALATASI TROPİK MEYVELER İLE (Mozzarella, Ananas, Çilek, Papaya, Karambola, Karışık Akdeniz Yeşillikleri, Zeytinyağı) FAYDALARI Organik mozzarellanın güneşten kaynaklanan lekelere iyi geldiğini ve cilt hastalıklarına karşı etkili olduğunu duymuş muydunuz? Siz de tropik meyveler ile tatlandırılmış bu organik kalsiyum deposu ile cildinizi koruyun. Özel vitaminleri ile mevsimsel hastalıklara karşı bağışıklık sisteminizi güçlendirin. Kalori: 358 Kolesterol: 38,13 19 TL 18 TL 19 TL 19 TL AKDENİZ YEŞİLLİKLERİ VE TAZE SEBZE SUSHI AVOKADO İLE (Yosun, Havuç, Avokado, Kırmızı Lahana, Salatalık, Ispanak, Kabak) FAYDALARI Birbirine sıkıca sarılmış sebzeler, anti kanserojen bir sağlık bütünüdür. Gözlere iyi gelir. Sinirleri yatıştırır ve yorgunluğu giderir. Kalori: 81,6 Kolesterol: 1,24 MAKARNALAR DOMATES VE MANTARLI PENNE (Penne, Domates, Mantar, Zeytinyağı, Sarımsak) FAYDALARI Doğru dengede hazırlanmış bir makarna, sanılanın aksine sağlıklı bir öğündür. İçerdiği A, B, D, P ve K vitaminleri bağışıklık sistemini güçlendirir. Yüksek kan basıncını dengeler. Protein ve demir açısından zengin içeriği; kalsiyum, potasyum, fosfor, bakır mineralleri ile birleşir ve kolesterolü dengede tutar. Kalori: 205,31 Kolesterol: 0,57 DOMATES SOSLU SPAGETTI (Spagetti, Domates, Zeytinyağı, Sarımsak) FAYDALARI İçerdiği protein ve demir ile yüksek kan basıncını dengeler. Doğal lezzet takviyeleri ile kolesterolü düzenleyen, doyurucu bir özelliğe sahiptir. İyi bir ana yemek alternatifidir. Kalori: 202,51 Kolesterol: 0,48 BUHARDA PİŞİRİLMİŞ PAZIYA SARILI SOMON PATATES TART, GLAZE PORTAKAL SOSU İLE ANA YEMEKLER BUHARDA PİŞİRİLMİŞ PAZIYA SARILI SOMON PATATES TART, GLAZE PORTAKAL SOSU İLE (Somon, Pazı, Patates, Kaşar Peyniri, Portakal, Bal, Fesleğen, Taze Kekik, Zeytinyağı, Sarımsak) FAYDALARI İçerdiği Omega 3 ve 6 yağları ile kalp sağlığının dostudur. Doğal karışımı ile yüksek tansiyonu ve kolesterolü dengede tutar. Vücudun direncini artırır; şeker oranını düşürür. Size de bol miktarda C ve B vitamini içeren, potasyum, kalsiyum ve protein açısından zengin harika bir lezzetin tadını çıkarmak kalır. Kalori: 267,44 Kolesterol: 3,90 26 TL 25 TL 29 TL ISPANAK VE MOZZARELLA PEYNİRİ DOLGULU KÖRPE PİLİÇ BUT IZGARA SEBZE İLE (Körpe Piliç, Ispanak, Mozzarella, Kırmızı Kapya Biber, Patlıcan, Zeytinyağı, Taze Kekik, Fesleğen, Beyaz Toz Biber, Kaya Tuzu, Havuç) FAYDALARI Protein ve madensel tuz açısından zengin, sağlıklı bir beyaz ete bol miktarda C ve B vitamini sarın. Lezzetinizi potasyum, kalsiyum ve fosfor ile tamamlayın. Magnezyum ve manganez ile pekiştirin. Siz eşsiz bir tabağın tadını çıkarırken, sağlık dolu bu karışım kalp adalelerinizi güçlendirsin. Vücudunuza enerji ve güç versin. Kalori: 278,98 Kolesterol: 1,73 TAZE BAHARATLARLA MARİNE EDİLMİŞ MEVSİM SEBZELERİ DOLGULU BİFTEK, KÖZLENMİŞ PATLICAN VE TANE HARDALLI DÖMİ GLAS SOS İLE (Dana Bonfile, Patlıcan, Havuç, Kabak, Kırmızı Kapya Biber, Sarı Kapya Biber, Enginar, Dömi Glas, Sarımsak, Fesleğen, Taze Kekik, Kaya Tuzu, Zeytinyağı) FAYDALARI Az sonra tadını çıkaracağınız bu özel öğünün içinde tam 13 farklı ve doğal malzeme bulunuyor. Hal böyleyken, bağışıklık sisteminizin güçlenmesi, vücut direncinizin artması, kan dolaşımınızın hızlanması, romatizmal ve damar rahatsızlıklarına karşı rahatlatıcı bir etki oluşması şaşırtıcı olmamalı... Kalori: 259 Kolesterol: 105 ORGANİK SEBZE SUSHİ, BALSAMİK DONDURMA İLE TAZE BAHARATLARLA MARİNE EDİLMİŞ ENGİNAR SOTE RENKLİ BİBERLER İLE (Enginar, Sarı Kapya Biber, Kırmızı Kapya Biber, Fesleğen, Taze Kekik, Zeytinyağı, Kaya Tuzu) FAYDALARI Doğanın tedavi edici gücüne inanan eski medeniyetler, taze baharatlar için sihirli karışımlar tanımlamasını kullanmışlar. Magnezyum, manganez ve fosfor içeren, A, D, D2, B6 ve C vitaminleri açısından zengin bu öğünle, sihir bugüne ulaşıyor. Kalori: 190 Kolesterol: 2,95 23 TL ORGANİK SEBZELİ KEPEKLİ BUĞDAY RİSOTTO (Buğday, Kuru Soğan, Sarımsak, Fesleğen, Parmesan Peyniri, Havuç, Kabak, Kereviz, Kaya Tuzu, Beyaz Toz Biber, Tereyağı, Zeytinyağı) FAYDALARI Sebzeleri organik, buğdayı kepekli olunca risotto lezzeti sağlık dolu oluyor. Zengin minerallere sahip, anti kanserojen etkisi bulunan bu özel tabak ile metabolizmanızı dengeleyip, saçlarınıza yumuşaklık ve parlaklık kazandırmanın ayrıcalığını yaşayın. Kalori: 292,81 Kolesterol: 10,64 21 TL ORGANİK SEBZE SUSHI, BALSAMİK DONDURMA İLE (Deniz Yosunu, Havuç, Kabak, Salatalık, Sarı Kapya Biber, Kırmızı Kapya Biber, Avokado Püresi, Balsamik Dondurma, Zeytinyağı) FAYDALARI Organik sebze ile balsamik dondurma bir araya gelirse ne olur? Önce vücuttaki parazitlenmenin önüne geçilir. Beraberinde bağışıklık sistemi güçlenir. Sonra vücudun harareti giderilir ve son olarak kalp kasları da dahil, tüm kas yapısı güçlenir. Kalori: 217,87 Kolesterol: 1,19 22 TL 13 TL TATLILAR UNSUZ KEK, DAĞ MEYVELERİ SOS İLE (Yumurta, Tereyağı, Hindistan Cevizi, Stevya) FAYDALARI Tatlı yiyip sağlıklı olunabilir mi? Doğru tatlıyı yiyorsanız elbette! Dağ meyveleri sosu ile un katılmadan hazırlanan bu özel kek ile vücudunuza güç vermenin ve sinirlerinizi kuvvetlendirmenin tadını çıkarın. Kalori: 150,6 Kolesterol: 3 ORGANİK DAĞ MEYVELERİ ÜZERİNDE BEYAZ ÇİKOLATA (Böğürtlen, Frambuaz, Çilek, Süt, Fildişi Kuvertür) FAYDALARI Beyaz çikolatanın anti kanserojen bir etkiye sahip olduğunu ve vücuda doğal bir enerji verdiğini biliyor muydunuz? Şimdi bir de bunun organik dağ meyvelerinin doğal lezzeti ile buluştuğunu düşünün! Tatlı yiyin; sağlıklı kalın. Kalori: 175,95 Kolesterol: 1,19 14 TL 13 TL 13 TL LİMONLU YOĞURTLU PARFE, FIRINLANMIŞ ÇİLEK İLE (Süzme Yoğurt, Stevya, Yumurta Sarısı, Lime Limon) FAYDALARI Tatlı yemek ve yağ yakmak... Bu bir hayal değil. Limonlu yoğurdun, fırınlanmış çilek ile buluşması ile hem hafif bir tatlının tadını çıkarmak; hem de tatlı yerken günlük diyetinize katkıda bulunmak elinizde! Kalori: 144,35 Kolesterol: 0,6 ÇİKOLATALI CRÈME BRÛLÉE (Bitter Kuvertür, Yumurta, Stevya) FAYDALARI Şekerin zararlı etkilerinden arındırılmış stevya ile hazırlanmış Crème Brûlée ile tatlı keyfi yaparken bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir; vücut enerjinizi artırabilir ve kendinizi daha dinç hissedebilirsiniz. Kalori: 241,92 Kolesterol: 0,80 ORGANİK KURU MEYVELER PUDİNGİ, IHLAMUR SOS İLE (Kuru Kayısı, Kuru İncir, Kuru Üzüm, Yaban Mersini, Stevya) FAYDALARI Daha parlak bir yüz ve ışıltılı bir boyun... Hücre gelişimini destekleyen, stresi azaltan, anti kanserojen bir karışım... Yanlış anlamayın. Söz konusu olan özel bir kozmetik ürünü değil. Bu sadece tadına doyulmaz bir puding! Kalori: 212 Kolesterol: 0,24 13 TL 19 TL SOYA SÜTLÜ İRMİK TATLISI (Soya Sütü, İrmik, Agave Şurubu, Vanilya) FAYDALARI İrmiğin B ve E vitaminleri açısından zengin, kolay sindirilebilir olduğunu biliyor muydunuz? Şimdi bu lezzeti, B vitamini ve demir kaynağı soya sütü ve kilo vermede etkili, kolesterol düşürücü agave ile karıştırdığınızı düşünün. Üstüne bir de vanilya ekleyin. İşte karşınızda hem çok faydalı hem de tadına doyulmaz bir tatlı alternatifi! Kalori: 204,75 Kolesterol: 5,0 LİMONLU YOĞURTLU PARFE FIRINLANMIŞ ÇİLEK İLE VİTAMİN VE MİNERALLER a vitamini Enfeksiyonlara karşı direnci artırır, normal büyüme, üreme, kemik ve diş gelişimi, görme için gereklidir. Cildin, tırnakların ve saçların sağlıklı kalmasını sağlar. Diş ve diş etleri için büyük önem taşır. A vitamini içeren yiyecekler: Kayısı, kuşkonmaz, maydanoz, ıspanak, havuç, kereviz, marul, portakal, erik, domates. d vitamini Kalsiyumun emilimine yardımcı olur, kemiklerde ve dişlerde tutulmasını sağlar. D vitamini içeren yiyecekler: Balık yağı, balık, yumurta, tereyağı, karaciğer, et, sebzeler. e vitamini Antioksidan etkilidir. Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatır. Yaşlı kişilerde bağışıklık sistemini güçlendirir. Hücrelerin daha uzun yaşamasını ve yenilenmesini sağlar. E vitamini içeren yiyecekler: Buğday, tohumlu besinler, soya fasulyesi yağı, arı sütü, ceviz, marul, tere, kereviz, maydanoz, ıspanak, lahana, mısır yağı, mısır, yulaf. b1 vitamini Kasların ve sinir sisteminin faaliyeti için gereklidir. Yetersizliğinde iştahsızlık, huzursuzluk, bellek zayıflığı ve dikkat azalması görülür. B1 vitamini içeren yiyecekler: Buğday, kepek, bira mayası, taze sebze meyve, koyun eti, sığır eti, balık, yumurta, süt. b2 vitamini Eksikliğinde dilde kızarma, yanma hissi; ağız çevresi ve dudaklarda kızarma, tahriş, çatlaklar, gözlerde kaşıntı, yanma hissi, katarakt oluşumu, saçların dökülmesi, çocuklarda büyüme yavaşlaması, kilo kaybı, sindirim sorunları oluşur. B2 vitamini içeren yiyecekler: Karaciğer, böbrek, buğday unu, patates, et, süt, yumurta, peynir, kepek, yeşil sebzeler, havuç, fındık, yer fıstığı, mercimek. b3 vitamini Hücrelerin oksijeni kullanabilmeleri için gereklidir. Ayrıca midede sindirimin temel taşları olan asitlerin üretimini sağlar. B3 vitamini içeren yiyecekler: Bira mayası, kepek, yer fıstığı, sakatat, kırmızı et, balık, buğday, baklagiller, un, yumurta, süt, limon, kabak, incir, portakal, hurma. b5 vitamini Çeşitli böbrek üstü bezi hormonları, steroidler ve kortizonun oluşumunda hayati rol oynadığı için antistres vitamini olarak da tanımlanır. Ayrıca şunlara iyi gelir: yara iyileşmesi, stres, depresyon, alerji, alkolizm, karaciğer sirozu, kabızlık, yorgunluk, mide ülserleri. B5 vitamini içeren yiyecekler: Dana eti, karaciğer, balık, tavuk, yumurta, peynir, fasulye, tüm tahıllar, hububatlar, karnabahar, bezelye, avokado, mısır, patates, tüm kuruyemişler. B6 vitamini Vücutta diğer birçok vitaminden daha fazla hayati fonksiyonları destekleyici rol oynar. Hormonlar, kırmızı kan hücreleri, sinir hücreleri ve enzimlerin oluşumunda rol oynarlar. B6 vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir, kolesterol birikimine engel olarak kalbi korur, böbrek taşı oluşumunu engeller. B6 vitamini eksikliğinde deri, sindirim sistemi ve sinir sistemi rahatsızlıkları ortaya çıkar. B6 vitamini içeren yiyecekler: Muz, avokado, tavuk eti, patates, ıspanak, bezelye, bira mayası, havuç, yumurta, balık ve bütün hububatlar. b11 vitamini Kırmızı kan hücreleri ve sinir dokularının oluşumunda aktif rol oynar. Hücre bölünmesi için gereklidir. Bu etkisi ile büyümeyi de sağlar. Anne karnındaki bebeğin sinir sisteminin gelişimi için de gereklidir. Eksikliğinde iştahsızlık, kilo kaybı, bulantı, kusma, diyare, baş ağrısı, unutkanlık, çarpıntı gibi bazı kalp sorunları oluşabilir. B11 vitamini içeren yiyecekler: Karaciğer, böbrek, kırmızı et, ıspanak, marul, yumurta, ekmek, portakal, muz. b12 vitamini Besinlerle veya sigara gibi alışkanlıklarla vücuda giren siyanürü etkisiz hale getirir. Eksikliğinde dilde hassasiyet, şişme, kızarma, halüsinasyon, depresyon, adalelerde kasılmalar, sinir iltihaplarına bağlı olarak el ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma, yanma şikayetleri oluşur. B12 vitamini içeren yiyecekler: Dana eti, dana karaciğeri, böbrek, süt ve süt ürünleri, peynir, yumurta, midye, dil balığı, ringa balığı, uskumru balığı ve sardalya. k vitamini Cinsel gücü artırmak için uygulanan tedavilerde, güçsüz erkeğe, hormonların yanı sıra B, E ve K vitaminleri verilir. K vitamini en çok tereyağı, sığır eti, balık unu, koyun ve sığır karaciğeri, süt, balık yağı ve yumurta gibi hayvansal besinlerde, hurma, kuru incir, çilek, kavun, ısırgan, bezelye, elma, patates ve domates gibi bitkisel besinlerde bulunur. K vitamini yönünden en zengin gıdalar ise başta balık unu ve ısırgan, daha sonra da domatestir. Yukarıda adlarını saydığımız gıdaların çoğunda, aynı zamanda, cinsel gücü artıran fosfor da bol miktarda bulunmaktadır. Özellikle balık unu, balık yağı ve ısırgan fosforu bol ürünlerdir. pp vitamini Hücrelerin solunumunda hayati bir rol oynar. Mide salgısını düzene sokar. Kandaki alyuvarları ve akyuvarları besler. Büyümeyi, gelişmeyi hızlandırır. Merkezi sinir sisteminin dostudur. PP vitamini içeren yiyecekler: Süt, taze sebzeler, bira mayası, koyun eti, fındık, ceviz, yumurta, ekmek, hamur işleri, maydanoz, pırasa, nohut, bezelye, balık, kepek, dana eti, badem, enginar, sığır eti, havuç, kereviz, kara lahana, lahana, karnabahar, hıyar, hurma, ıspanak, un. c vitamini Vücudumuz C vitaminini üretemez. Bitkiler ve bazı hayvanlar bu vitamini üretebilmektedir. Besinlerle alınan vitamin 2 saat içerisinde kullanılır, 4 saat sonunda kandan uzaklaşır. Yaraların iyileşmesini, damarların sağlıklı olmalarını sağlar. Vücudun savunma sistemini artırıcı etkisi vardır. Histamin yapımını azaltarak alerjik olayların şiddetini düşürür. Eksikliğinde diş eti kanamaları ve çekilmeleri olur. C vitamini içeren yiyecekler: Siyah üzüm, narenciye, çilek, kavun, karpuz, yeşil biber, maydanoz, brokoli, havuç, soğan, bezelye. kalsiyum Kemikler için çok önemlidir, ancak bazı araştırmalar, çok yüksek dozda alınan kalsiyumla prostat kanseri arasında bağlantı olduğunu göstermiştir. Dozu: 31-50 yaş günde 1000 mg, 51 ve üzeri yaşlarda günde: 1200 mg. Kalsiyum içeren yiyecekler: Süt, peynir, yoğurt, brokoli, lahana ve portakal suyu. magnezyum Kalbi korur ve kan basıncını düşürür. Dozu: 31 ve üzeri yaştaki erkeklerde 420 mg, bayanlarda 320 mg. Magnezyum içeren yiyecekler: Yeşil yapraklı sebzeler, fıstık, ceviz, tam tahıllardan yapılan spagetti, tahıllar ve baklagiller. potasyum Hipertansiyon riskini azaltır, kemiklerin mineral yoğunluğunu artırır. Dozu: 31 ve üzeri yaşlarda günde: 4700 mg. Potasyum içeren yiyecekler: Kırmızı ve beyaz et, balık, süt, bamya, muz, domates, dolmalık biber ve portakal. demir Kandaki oksijen akışını sağlar. Vejetaryenlerin ekstra demire ihtiyacı olabilir. Dozu: 31-50 yaş arası olan erkeklerde günde 8 mg, bayanlarda 18 mg. Demir içeren yiyecekler: Et, tahıllar, yumurta, kabak çekirdeği, kepek ve ıspanak. SELENYUM Bazı kanser türlerinden korur. Özellikle prostat kanseri riski taşıyan erkeklere faydalıdır. Dozu: 31 ve üzeri yaşlarda günde: 55 mg. Selenyum içeren yiyecekler: Deniz ürünleri, karaciğer, tahıllar, et, bira mayası.