İntihar Giriş İntihar kendinizi kasten öldürme eylemidir. Daha önce
Transkript
İntihar Giriş İntihar kendinizi kasten öldürme eylemidir. Daha önce
İntihar Giriş İntihar kendinizi kasten öldürme eylemidir. Daha önce intihar etmeyi düşündüyseniz veya şu anda kendinizi intihara meyilli hissediyorsanız, derhal yardım almak üzere biriyle görüşmeniz gerekir. Sizi dinleyecek, nasıl bir dönemden geçtiğinizi anlayacak ve size acil krizlerinizde yardım edecek insanların bulunduğu özel telefonla yardım hatları mevcuttur. Örneğin, Samaritans yılın 365 günü 24 saat hizmet vermektedir. 08457 90 90 90 numaralı telefonu arayın veya jo@samaritans.org.uk adresine e-posta gönderin. Ayrıca 0845 46 47’den NHS Direct’i veya 999’u da arayabilirsiniz. 1991 yılından bu yana intihar oranları düşmüştür, ancak Birleşik Krallık’ta her yıl 5000’den fazla intihar vakası meydana gelmektedir. ‘İntihar girişimi’ (kendine kasti zarar verme olarak da bilinir) kasti olarak kendinizi öldürmeye veya zarar vermeye çalışmaktır. Bu durum intihardan daha yaygın görülür. Nedenleri Kişinin neden intihar eğilimi sergilediğine dair genelde tek bir net sebep yoktur. Belki partnerinizden ayrılmak veya bir akrabanızın ölümü gibi üzücü bir olay yaşamışsınızdır. Emeklilik veya maddi sıkıntı gibi hayatınızda meydana gelen değişikliklerle başa çıkmakta güçlük çekebilirsiniz veya bir yakınınız intihar etmiş olabilir. Ruhsal yönden depresyonda olma ihtimaliniz vardır. Ya da aşırı miktarda alkol alıyor veya uyuşturucu kullanıyor olabilirsiniz. Bazı insan grupları benzersiz güçlüklerle yüzleştikleri için özellikle risk grubundadır. Bunlar arasında şizofreni gibi ciddi ruhsal problemleri olanlar ve evsizler, yaşlılar ya da hapistekiler gibi kendilerini toplumdan tecrit edilmiş hissedenler sayılabilir. Ayrıca cinsel ya da fiziksel istismara uğramış ve daha önce intihar girişiminde bulunmuş veya kendisine zarara vermiş kişiler de yüksek risk grubundadır. Yardım alma Daha önce intihar etmeyi düşündüyseniz veya şu anda kendinizi intihara meyilli hissediyorsanız, derhal yardım almak üzere biriyle görüşmeniz gerekir. Sizi dinleyecek ve size acil krizlerinizde yardım edecek özel eğitimli gönüllülerin bulunduğu özel telefonla yardım hatları mevcuttur. Page 1 of 3 Suicide | Turkish |Translated 04/08 © Queen’s Printer and Controller of HMSO 2008 Samaritans yılın 365 günü 24 saat hizmet vermektedir. 08457 90 90 90 numaralı telefonu arayın veya jo@samaritans.org.uk adresine e-posta gönderin. Childline Birleşik Krallık’ta çocuklara ve gençlere yönelik bir yardım hattıdır. Arama ücretsizdir ve numara telefon faturası ayrıntılarınızda görünmez. 0800 11 11’i arayın. Veya, bir arkadaşınızla, aileden biriyle ya da GP’niz veya öğretmeniniz gibi güvendiğiniz biriyle konuşun. Birisiyle konuşmak yalnızlık ve umutsuzluk hislerinizin ötesini de görebilmenize ve hayatınızı sona erdirmekten başka seçeneklerinizin de olduğunu fark etmenize yardımcı olur. Kiminle konuşursanız konuşun, GP’nizi de ziyaret etmeniz gerekir. Depresyonda olduğunuzu düşünürlerse, size tedavi seçenekleri hakkında bilgi verebilirler. Başkasına yardım etme Tanıdığınız birinin depresyonda olduğunu veya intihar eğilimleri sergilediğini düşünüyorsanız, “İntiharı düşünecek kadar kötü hissettiğin oluyor mu?” diye sormak iyi bir fikirdir. Bu fikri aklına sokabileceğinizi düşünerek endişelenmeyin. İntihar etmeyi düşünüyorlarsa, bununla ilgili konuşmak onları rahatlatacak ve bu kadar açık sözlü ve anlayışlı olduğunuz için size minnettar kalacaklardır. Kişi size güvenmiş ve sizinle konuşmaya karar vermişse, dikkatle dinleyin ve yargılamayın. İntihar eğilimleriyle başa çıkma konusunda yalnız olmadığını ve kendisine yardım edebilecek insanlar olduğunu açıklayın. Sizinle konuşmuyorlarsa, belki bir arkadaşları veya akrabalarıyla konuşabilir ya da neler hissettiklerini yazıyla ifade etmeyi tercih edebilirler. Bu kişileri daima GP’lerini ziyaret etmeye veya Samaritans gibi bir kuruluştan yardım almaya ikna etmeye çalışın. Kendi kendine yardım Başta zor görünse de, intihar düşünceleri ve depresyon hisleriyle savaşmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Her şeyden önce, etrafınızdaki dünyayla ilişkinizi kesmeyin. Neler hissettiğinizle ilgili olarak biriyle konuşmanızın iyi bir adım olmasının nedeni budur. Dostluklarınızı ve ilgi duyduğunuz alanları zaman zaman hiç içinizden gelmese de ihmal etmeyin. Olumsuz düşünceleri zihninizden uzaklaştırmak için sevdiğiniz insanlarla zaman geçirmek, sıcak bir banyo yapmak veya kendinizi sevdiğiniz bir yiyecekle şımartmak gibi şeyler yapın. Page 2 of 3 Suicide | Turkish |Translated 04/08 © Queen’s Printer and Controller of HMSO 2008 Her gün yaptığınız kötü şeylerden ziyade iyi olanlara odaklanmaya çalışın. Egzersiz zihninizi ve vücudunuzu uyararak depresyonun engellenmesine ve tedavi edilmesine yardımcı olabilir. Gün ışığı ve güneş de işe yarayabileceğinden dışarıda zaman geçirin. Alkol ve uyuşturucudan uzak durun. Bunlar başta kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabilir ancak uzun vadede kendinizi çok daha kötü hissedebilirsiniz. Güvenilir çeviri hizmeti NHS Direct telefon ettiğinizde sadece birkaç dakika içinde pek çok dilde size güvenilir çevirmenler sağlayabilir. 3 adımlık kılavuzumuzu takip edin: Adım 1 - NHS Direct’i 0845 4647 numaralı telefondan arayın Adım 2 – Aramanız yanıtlandığında, kullanmak istediğiniz dilin İngilizcesini belirtin. NHS Direct’in size ihtiyaç duyduğunuz bilgi ve tavsiyeyi vermesine yardımcı olacak çevirmene bağlanana kadar hattan ayrılmayın. Adım 3 - Veya, bir arkadaşınızdan ya da yakınınızdan sizin yerinize arama yapmasını rica edebilirsiniz. Neden aradığınızı açıklamak üzere bir çevirmene bağlanana kadar hattan ayrılmayın. Page 3 of 3 Suicide | Turkish |Translated 04/08 © Queen’s Printer and Controller of HMSO 2008